Đôi giày không chỉ là một phụ kiện thời trang, mà còn là “ngôi nhà” thứ hai của đôi chân. Chúng ta đi, đứng, chạy, nhảy... mỗi ngày đều nhờ vào đôi chân, và một đôi giày phù hợp sẽ bảo vệ, nâng đỡ, và giúp chúng ta di chuyển một cách thoải mái nhất. Tuy nhiên, ít ai biết rằng, việc chọn sai giày là một trong những nguyên nhân hàng đầu khiến bàn chân “kêu cứu” với những cơn đau nhức, phồng rộp, thậm chí là các bệnh lý nghiêm trọng hơn như viêm khớp, biến dạng ngón chân, hay viêm cân gan bàn chân.

Nếu bạn đang cảm thấy đôi chân mình mệt mỏi, đau nhức sau một ngày dài, hãy dừng lại một chút và tự hỏi: Liệu đôi giày tôi đang mang có thực sự phù hợp? Bài viết này sẽ chỉ ra những sai lầm phổ biến nhất khi chọn giày và cách khắc phục để giúp bạn tìm lại sự thoải mái cho đôi chân của mình.

1. Sai lầm 1: Coi nhẹ kích cỡ và kiểu dáng giày

Đây là sai lầm cơ bản và phổ biến nhất. Rất nhiều người chỉ mua giày dựa trên cảm nhận ban đầu hoặc theo thói quen mà không chú ý đến kích thước chính xác và sự phù hợp với hình dáng bàn chân.

Chọn sai kích thước

  • Giày quá chật: Giày quá chật sẽ gây áp lực lên các ngón chân, dẫn đến phồng rộp, chai sần, hoặc biến dạng ngón chân (như ngón chân cái bị vẹo). Lực ma sát tăng lên cũng là nguyên nhân gây đau nhức và khó chịu.
  • Giày quá rộng: Ngược lại, giày quá rộng khiến bàn chân bị trượt và cọ xát liên tục với thành giày, tạo ra các vết phồng rộp và chai sần ở các điểm chịu ma sát. Điều này cũng làm giảm khả năng kiểm soát khi di chuyển và dễ gây té ngã.

Bỏ qua kiểu dáng bàn chân

Mỗi người có một kiểu dáng bàn chân riêng, ví dụ như bàn chân dẹt (bàn chân phẳng), bàn chân có vòm cao, hoặc bàn chân bè. Việc chọn giày không phù hợp với kiểu dáng bàn chân sẽ không cung cấp đủ sự hỗ trợ cần thiết, gây áp lực không đồng đều lên các điểm chịu lực.

  • Bàn chân dẹt: Cần giày có hỗ trợ vòm chắc chắn để phân tán lực tác động và giảm áp lực lên các khớp.
  • Bàn chân có vòm cao: Cần giày có đệm êm ái và linh hoạt để hấp thụ lực sốc và giảm căng thẳng cho các ngón chân.
  • Bàn chân bè: Cần giày có phần mũi rộng, đủ không gian cho các ngón chân để tránh bị chèn ép.

2. Sai lầm 2: Bỏ qua chất liệu và thiết kế giày

Không phải đôi giày nào cũng được làm từ chất liệu giống nhau, và những vật liệu kém chất lượng có thể là nguyên nhân khiến bàn chân bạn khó chịu.

Chất liệu kém thoáng khí

  • Giày làm từ vật liệu tổng hợp, nhựa cứng: Các chất liệu này thường không có khả năng thoát ẩm, khiến bàn chân bị bí bách, đổ mồ hôi. Đây là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn và nấm phát triển, gây ra mùi hôi chân và các bệnh ngoài da. Hơn nữa, vật liệu cứng cũng không có độ đàn hồi, khiến bạn dễ bị đau nhức khi di chuyển.

Thiếu lớp đệm và hỗ trợ

  • Giày đế quá mỏng hoặc quá cứng: Giày không có đủ lớp đệm sẽ không thể hấp thụ lực sốc từ mặt đất, khiến áp lực dồn trực tiếp lên bàn chân, đầu gối và cột sống. Đây là nguyên nhân gây ra các cơn đau ở gót chân (viêm cân gan bàn chân), khớp gối và lưng.
  • Giày cao gót và giày bệt không có hỗ trợ: Giày cao gót dồn toàn bộ trọng lực lên phần mũi chân, gây áp lực lớn cho các ngón chân và khớp. Trong khi đó, giày bệt quá phẳng không có hỗ trợ vòm có thể làm căng cơ và dây chằng, gây đau nhức.

3. Sai lầm 3: Chọn giày không phù hợp với mục đích sử dụng

Bạn không thể dùng giày chạy bộ để đi bộ đường dài hay dùng giày thể thao để đi tiệc. Mỗi loại giày được thiết kế cho một mục đích cụ thể.

  • Đi làm hàng ngày: Nếu bạn phải đứng hoặc đi lại nhiều, hãy chọn giày có đế êm, hỗ trợ vòm tốt và chất liệu thoáng khí. Tránh các loại giày quá cứng hoặc có gót quá cao.
  • Đi tập thể dục, thể thao: Giày thể thao cần phải có độ đàn hồi, đệm tốt và thiết kế chuyên dụng cho từng bộ môn (ví dụ, giày chạy bộ có đế dày hơn để giảm xóc, giày tennis cần có đế phẳng và chắc chắn để di chuyển ngang).
  • Đi dự tiệc, sự kiện: Nếu bạn chọn giày cao gót, hãy đảm bảo rằng bạn có thể đi lại thoải mái trong thời gian dài. Tốt nhất là chọn giày có gót thấp hơn hoặc có đế xuồng để giảm áp lực.
  • Đi du lịch, đi bộ: Hãy ưu tiên những đôi giày trekking hoặc giày thể thao chuyên dụng có độ bám tốt, hỗ trợ mắt cá chân và có lớp đệm êm ái để bảo vệ bàn chân trên những địa hình gồ ghề.

4. Sai lầm 4: Mua giày vào buổi sáng

Bạn có biết rằng kích thước bàn chân của chúng ta sẽ thay đổi trong ngày không? Buổi sáng, bàn chân thường ở trạng thái thoải mái nhất. Sau một ngày dài đi lại, bàn chân có xu hướng sưng lên một chút.

Lời khuyên: Hãy thử giày vào buổi chiều hoặc tối, khi bàn chân đã nở ra tối đa. Điều này giúp bạn đảm bảo rằng đôi giày sẽ vừa vặn ngay cả khi chân bạn sưng lên vào cuối ngày.

5. Sai lầm 5: Đeo giày mới ngay lập tức trong thời gian dài

Dù đôi giày có vừa vặn đến đâu, chúng cũng cần một chút thời gian để "làm quen" với bàn chân bạn.

Lời khuyên: Hãy mang giày mới trong một khoảng thời gian ngắn mỗi ngày. Bắt đầu với vài giờ, sau đó tăng dần thời gian. Điều này giúp giày dần thích nghi với hình dáng bàn chân, giảm nguy cơ phồng rộp và khó chịu.

Cách Chọn Giày Đúng Cách – Hướng Dẫn Chi Tiết

Để tránh những sai lầm trên, hãy áp dụng những lời khuyên sau:

  1. Đo kích thước bàn chân: Sử dụng thước đo chân chuyên dụng hoặc đơn giản là đặt chân lên một tờ giấy và vẽ theo hình dáng, sau đó đo chiều dài và chiều rộng. Luôn đo cả hai chân vì kích thước có thể không giống nhau hoàn toàn.
  2. Thử giày vào buổi chiều/tối: Thời điểm này giúp bạn chọn được đôi giày vừa vặn nhất.
  3. Để ý khoảng trống ở mũi giày: Khoảng cách lý tưởng từ ngón chân dài nhất đến mũi giày là khoảng 1 - 1,5 cm, tương đương với chiều rộng của một ngón tay cái.
  4. Kiểm tra độ vừa vặn của gót chân: Gót chân của bạn phải vừa khít với giày, không bị trượt lên trượt xuống khi đi lại.
  5. Kiểm tra độ hỗ trợ vòm và đệm: Dùng tay ấn vào phần đế giày. Đế giày tốt sẽ có độ đàn hồi, không quá cứng hoặc quá mềm.
  6. Đi lại thử trong cửa hàng: Đừng chỉ đứng yên! Hãy đi lại vài bước, leo lên xuống cầu thang (nếu có) để cảm nhận độ thoải mái và sự hỗ trợ của giày.
  7. Ưu tiên chất liệu thoáng khí: Chọn giày làm từ da, vải mesh (lưới) hoặc các loại vật liệu tổng hợp cao cấp có khả năng thoát ẩm tốt.

Kết Luận: Đầu tư vào đôi giày là đầu tư cho sức khỏe

Một đôi giày không phù hợp có thể gây ra những hậu quả lâu dài cho sức khỏe đôi chân và cả cơ thể. Từ những cơn đau nhức đơn giản đến các bệnh lý nghiêm trọng, tất cả đều có thể bắt nguồn từ một quyết định sai lầm khi mua sắm.

Hãy coi việc chọn giày là một khoản đầu tư cho sức khỏe của chính mình. Đừng tiếc tiền cho một đôi giày chất lượng, vừa vặn và phù hợp với nhu cầu. Hãy lắng nghe đôi chân của bạn, vì chúng sẽ luôn “nói” cho bạn biết điều gì là tốt nhất.

Bạn đã từng mắc phải những sai lầm nào khi chọn giày? Hãy chia sẻ câu chuyện của bạn ở phần bình luận bên dưới!

Hà Vy – Myshop.vn