Trong vài năm gần đây, bạn có thể thấy công viên sáng sớm đông hơn, nhóm chạy mới xuất hiện ở hầu hết quận huyện, và hashtag #run hoặc #runwithme tràn ngập TikTok, Instagram. Câu hỏi nhiều người thắc mắc: Tại sao xu hướng chạy bộ lại hot trong những năm gần đây? Bài viết này sẽ phân tích nguyên nhân xã hội — tâm lý — công nghệ, đồng thời gợi ý ba mẫu giày phù hợp với nhu cầu chạy từ ít đến nhiều: Nike Revolution 8, Adidas Pureboost 5, và Nike Pegasus 41 — cùng những mẹo chọn giày để bạn bắt đầu hoặc nâng cấp hành trình chạy của mình.

1. Nguyên nhân mạng xã hội kéo mọi người ra khỏi nhà

Chạy bộ đã trở thành một hoạt động xã hội chứ không chỉ là môn thể thao cá nhân. Các chạy club, sự kiện 5K/10K, và thử thách chạy online tạo động lực rất lớn cho người mới bắt đầu. Các nhóm này vừa cung cấp trách nhiệm (accountability), vừa tạo cảm giác thuộc về — điều quan trọng với nhiều người trẻ. Nghiên cứu và báo cáo cho thấy sự phổ biến của các câu lạc bộ chạy và data từ nền tảng theo dõi tăng mạnh trong vài năm gần đây.

Mạng xã hội còn khiến chạy bộ “viral”: những video khoảnh khắc chinh phục cự ly, before-after giảm cân, hay clip “từ couch to 5K” lan truyền nhanh, khiến người khác thấy “mình cũng làm được”. Các nền tảng như TikTok đã khiến giới trẻ — đặc biệt là Gen Z — xem chạy bộ là một phần của lối sống lành mạnh, thời thượng và chia sẻ được. Đây là một trong những lý do lớn trả lời cho câu hỏi tại sao xu hướng chạy bộ lại hot trong những năm gần đây? 

2. Nguyên nhân sức khỏe – chạy giúp tinh thần và cơ thể cùng “tốt lên”

Sau đại dịch, nhiều người tìm kiếm hoạt động ngoài trời an toàn, dễ bắt đầu và hiệu quả với sức khỏe tim mạch, giảm căng thẳng, và cải thiện giấc ngủ. Chạy bộ đáp ứng gần như mọi nhu cầu đó: không cần phòng tập, có thể điều chỉnh cường độ, và đem lại cảm giác thành tựu rõ rệt khi bạn tăng được quãng đường. Báo cáo cũng chỉ rõ nhiều runner bắt đầu chạy vì mục tiêu sức khỏe và giảm cân — các động lực này vẫn chiếm tỷ trọng lớn.

3. Nguyên nhân công nghệ và sản phẩm

Công nghệ giày chạy đã phát triển mạnh: foam nhẹ, đế rocker, và các vật liệu đàn hồi giúp trải nghiệm chạy trở nên thoải mái hơn, giảm chấn tốt hơn và ít rủi ro chấn thương khi so với vài thập kỷ trước. Điều này làm giảm rào cản tâm lý cho người mới: “mình không cần là vận động viên vẫn có thể chạy an toàn”. Sự đa dạng về giá cả — từ mẫu entry-level đến professional — giúp nhiều đối tượng dễ tiếp cận. Đây là một mắt xích quan trọng trả lời cho câu hỏi tại sao xu hướng chạy bộ lại hot trong những năm gần đây?

4. Yếu tố văn hoá và mục tiêu cá nhân: từ thử thách đến thương hiệu bản thân

Chạy bộ còn trở thành cách “ghi điểm” cho bản thân: hoàn thành 5K, 10K, hay marathon là bằng chứng cụ thể cho nỗ lực. Người trẻ dùng thành tích đó để chia sẻ hành trình, kể chuyện bản thân, hoặc thậm chí xây cộng đồng. Các thương hiệu thể thao cũng khéo léo lồng ghép yếu tố thời trang — khiến giày chạy trở thành item lifestyle — và người ta bắt đầu mua giày vừa để chạy vừa để “diện”. Những xu hướng này cộng hưởng khiến chạy bộ không đơn thuần là tập thể dục, mà còn là phong cách sống. 

5. Ba mẫu giày gợi ý theo nhu cầu chạy từ ít tới nhiều

Dưới đây là ba mẫu giày phù hợp cho người mới bắt đầu đến runner trung bình — mô tả chi tiết, công nghệ chính và vì sao phù hợp với mỗi nhu cầu.

Nike Revolution 8 — cho người chạy ít, cần giá mềm và thoải mái

Nike Revolution 8 là lựa chọn entry-level hợp túi tiền, phù hợp cho người chạy vài km mỗi lần hoặc dùng làm giày tập hằng ngày. Đế giữa thường sử dụng foam êm, tập trung vào giảm va chạm cơ bản và tạo sự dễ chịu cho bước đầu tập chạy. Upper đơn giản, thoáng và dễ vệ sinh là ưu điểm cho người dùng bận rộn. RunRepeat và các review thực tế đánh giá Revolution cải tiến về độ bám và cảm giác bước so với đời trước, vẫn giữ mức giá tiếp cận. 

Chi tiết thêm: Revolution 8 có profile thấp gọn, phù hợp cho người mới muốn luyện thói quen chạy 2–3 lần/tuần. Độ bền đế đủ cho mục tiêu tập nhẹ, và thiết kế đơn giản giúp phối đồ dễ dàng — điểm cộng nếu bạn muốn giày “đa năng” cho gym và dạo phố.

Adidas Pureboost 5 — cho người chạy trung bình, cần nhẹ và đa dụng

Adidas Pureboost 5 là mẫu “all-rounder” cho người đã chạy quen, muốn đôi giày vừa để chạy vài lần/tuần, vừa để tập gym hoặc dùng hàng ngày. Phiên bản mới được nâng cấp với Light Boost foam (cải thiện độ bật) và upper thoáng nhẹ, giúp giảm trọng lượng đến khoảng 20% so với đời trước trong một số bài test. Điều này tạo cảm giác linh hoạt, phù hợp cho các buổi chạy 5–10 km.

Chi tiết thêm: Pureboost 5 có midsole cân bằng giữa đàn hồi và kiểm soát, phù hợp với runner có landing heel hoặc midfoot. Upper engineered mesh hỗ trợ thoáng khí, giúp chân không bị hơi ẩm sau buổi chạy, và form giày dễ phối đồ streetwear.

Nike Pegasus 41 — cho người chạy nhiều, cần độ ổn định và phản hồi tốt

Nike Pegasus từ lâu là dòng “workhorse” — nghĩa là đáng tin cậy cho training thường xuyên. Pegasus 41 tiếp tục truyền thống với dual-layer cushioning, đệm responsive cho cảm giác năng động khi chạy dài hoặc tempo. Trọng lượng vẫn được giữ hợp lý (khoảng ~297g với size nam US10), và thiết kế rocker nhẹ giúp chuyển tiếp mượt mà, phù hợp cho người chạy 20–50 km/tuần. Nike mô tả Pegasus 41 là đôi giày road-running cân bằng giữa độ êm và responsiveness. 

Chi tiết thêm: Pegasus 41 cũng nổi bật ở khả năng bền bỉ — nhiều runner tin dùng Pegasus như đôi “daily trainer” vì nó giữ form tốt sau nhiều tháng. Nếu bạn đã tiến tới mức chạy thường xuyên và muốn đôi giày có thể đồng hành cùng lộ trình tăng quãng đường, Pegasus 41 là lựa chọn an toàn.

6. Làm sao bắt đầu chạy (và chọn giày phù hợp)?

  • Xác định mục tiêu: chạy để giảm cân, cải thiện sức khỏe hay tham gia sự kiện? Mục tiêu quyết định loại giày bạn cần.

  • Bắt đầu chậm: chương trình “couch to 5K” là phương án an toàn giúp cơ thể thích nghi.

  • Chọn giày theo tần suất: chạy ít → Revolution 8; chạy trung bình → Pureboost 5; chạy nhiều → Pegasus 41. Thử giày trực tiếp là cách tốt nhất để kiểm tra fit và cảm nhận.

Kết luận 

Vì sao xu hướng chạy bộ lại hot trong những năm gần đây? Vì chạy gắn kết ba yếu tố: sức khỏe, cộng đồng, và dễ tiếp cận — được khuếch đại bởi mạng xã hội và sản phẩm công nghệ ngày càng thân thiện. Giày tốt và phù hợp sẽ giảm rào cản ban đầu và tạo cảm giác thỏa mãn khi bước chạy đầu tiên. Nếu bạn mới bắt đầu, hãy thử Nike Revolution 8; nếu bạn đã chạy vài lần/tuần, Adidas Pureboost 5 là lựa chọn nhẹ nhàng và năng động; nếu bạn đã tiến tới mức chạy đều và cần 1 đôi bền, Nike Pegasus 41 là người bạn đồng hành đáng tin cậy. Tham khảo thêm giày chạy bộ chính hãng ở đây!

Mua giày chính hãng ghé Myshoes nha!

Huyền Nguyễn